Comportementale & cognitive ou TCC
La TCC de la troisième vague ou ACT
( Acceptance and Commitment Therapy )
permet une distance avec vos "peurs" afin de les aborder, vivre pour ce qu'elles sont :
"un problème psychologique !"
Qu'est la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC et de quoi s'occupe t'elle ?
L'anxiété, l'angoisse, le stress, les émotions débordantes enferment mentalement dans un sentiment de peur, de mal-être passager ou parfois récurrent.
La TCC est une approche abordant les émotions par des techniques de respiration et de relaxation, de la visualisation et les pensées ou cognitions.
Les émotions sont abordées avec des techniques de respiration et de méditation.
Méditation et la Pleine Conscience.
De quoi s'occupe la TCC ?
*du désir de changement de vie pro ou personnel, * épisode dépressif, *burnout, * un deuil à faire, rupture
* un problème de couple,
* perte ou manque de confiance en soi,
* troubles panique, crise angoisse
* addiction,
* trouble alimentaire - anorexie/boulimie,
*trouble du sommeil (insomnie, endormissement)
* recherche d'identité, mieux se connaitre
* phobies (avion, ascenseur, le vide, animaux etc...)
* dépendance affective
*T.O.C
*stress
*bipolarité type II
*T.A.G (trouble anxieux généralisé)
*débordement émotionnel
* connaissance de soi-même
* acceptation etc...etc...
Cette thérapie s'axe sur 6 domaines afin de développer une souplesse psychologique afin de s'adapter aux situations á travers une approche adaptive et plus sereine.
Acceptation, engagement "ici & maintenant" sont les piliers de cette thérapie
L'acception de ce que vous êtes, vos valeurs, vos besoins sont des aspects très importants pour évoluer.
L'anxiété étant mère de nombreux maux, elle peut conduire à la dépression, si elle n'est pas traitée, comme un stress intensif sur la durée.
L'anxiété se décline en symptômes : Indiqués plus haut..
Le stress permanent et intensif provoque un mal être persistant trop souvent ignoré, des émotions débordantes, de la frustration et l'enfermement dans un cercle vicieux.
Article pour en savoir plus :
Une attaque de panique c'est quoi ?
Sur le stress :Les troubles anxieux, définition des pathologies
et celui-ci : des conseils pour se libérer du stress
L'objectif de la TCC :
Le but n'est pas de changer, mais de transformer certains comportements
Affronter les peurs, son manque de confiance ou estime de soi-même, ses angoisses au lieu de l'évitement habituel source de perte de confiance et d'angoisse de plus en plus forte.
C'est aussi l'apprentissage d'un autre type de communication, de l'affirmation de soi-même, d'une modification des perceptions d'une situation/
L'acceptation de ce qui est le mot clé de la TCC.
