La pleine conscience c'est l'apprentissage de l'estime de soi,

s'aimer un peu plus conduit à vivre plus sereinement à être mieux dans son corps.

L'équilibre intérieur et extérieur sont les autres bienfaits de cette pratique

Ça sert à quoi ?

A vivre mieux...à cesser le mode anxiogène de la rumination

Trouble du sommeil

Stress, angoisse, tous les troubles de comportement.

Trouble cardiaque

Déconcentration,

Acceptation

Une douleur chronique du dos etc.

Retrouver ses cinq sens ouvre vers l'imaginaire positif et cette présence à soi indispensable dans notre société !

L'odeur d'une fleur...

La conscience de son corps...

Le son...

Le goût d'un fruit...la douceur d'un tissu, la couleur du ciel, le chant de l'oiseau !

Voir, regarder, ressentir...être conscient de soi et de l'environnement

Écouter, entendre, mieux gérer les obstacles cultiver la patience....

Apprendre à vivre en état de conscience c'est :

« casser » les automatismes inconscients, dont certaines idées négatives polluant le mental.

Ces mille gestes quotidiens répétés en pensant à autre chose, cet état de non-présence à ce que vous faites, dites, conduisent à un état de stress, à une incapacité à « se poser » mentalement.

Cette méthode permet de retrouver, de se "réapproprier" ses 5 sens 

de renouer avec des aspects essentiels de votre vie, avec cette partie sensorielle, intuitive que la "cérébralisation" ou rumination occulte.

Retrouver le gout d’un fruit, l’odeur de la rosée du matin, la couleur d’un coucher de soleil, écouter le clapotis des vagues, la douceur d’une peau…

Ne plus s'attarder inutilement sur les pensées trop perturbantes, ne pas les juger...accepter !

A lire :

L'Art de l'instant, mise en pratique

Attention parfaite du Bouddhisme et pleine conscience

Pour femmes et hommes :

Femme au bord de la crise de nerf ! Des conseils pour éviter le naufrage

Des liens audio pour se connecter à son corps, se caler dans l'instant

Lien audio de Body Scan Un moyen très efficace de se caler dans l'instant en dehors de tout jugement.

Mouvements en pleine conscience.

23 minutes pour "ressentir" les mouvements du corps.

Mouvements en pleine conscience

Lutter contre les troubles anxieux implique de travailler cet aspect "d'état de conscience" pour canaliser des émotions envahissantes et déstabilisantes.

"Nous retrouvons le "Ici & Maintenant" !

Les sens comme outils de mieux être, de lâcher prise, du recul du stress et de la sensation de sécurité enfin retrouvée, car l'anxieux se sent toujours en insécurité puisque rien ne le rassure vraiment et longtemps.

Les outils: respiration, exercices de l'instant, respiration !

Autres techniques psycho-corporelles  a découvrir ici :

La relaxation profonde : 

C’est un relaxation totale de tout le corps, psychique et musculaire , une forme de méditation active, elle procure un immense bien être, une sensation d’être dans le présent.

2 types de relaxation profonde sont proposés selon votre personnalité

La relaxation rapide :

Le même principe que la précédente en moins profonde, permet une détente rapide du corps, un apaisement mental. Se pratique (avec entrainement) assis, debout...

Procure une rapide sensation de calme, de prise de recul et de recentrage.

Ces techniques de relaxation ou méditation active sont utilisées en comportementalisme pour "simuler" une situation anxiogène et "canaliser" les émotions.

Les applications de la relaxation sont nombreuses en psychothérapie de" La pleine conscience", reconnue aujourd'hui scientifiquement comme bénéfique, elle permet de se dégager de certains carcans, de se libérer d'angoisses infondées et, hors l'aspect thérapeutique, elle propose au bien-portant un formidable outil de développement personnel loin de toute métaphysique.

A chacun d'y mettre ce qu'il désirera de spiritualité !

Une condition indispensable à la réussite : la pratique quotidienne 

Faire de ce travail une "philosophie de vie" garantie un réel mieux être etc...

Sur le blog :

Attitude -Coach 

de nombreux articles à découvrir & téléconsultation